Resultado de una baja ingesta de Omega-3 en los niños

Artículos | Publicado el 04/Mar/2010 | Por Heiddy Nicolas Minaya
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Los ácidos grasos omega-3 (acido linolénico) son un tipo de grasas poliinsaturadas esencial para nuestro cuerpo. Existen 3 ácidos grasos importantes, tenemos: 

ACIDO-ALFA LINOLÉNICO (ALA): Se encuentra en el aceite de linaza, aceite de canola, vegetales de hoja verde y las nueces.

ACIDO EICOSAPENTAENOICO (EPA) Y ACIDO DOCOSAHEXAENOICO (DHA):

Se encuentran fundamentalmente en los aceites de pescado azul como el atún, sardinas, anchoas, salmón y algunas algas marinas, así como también en los alimentos enriquecidos en omega-3 como los huevos, las galletas y los productos lácteos.

OTROS ALIMENTOS RICOS EN OMEGA 3 SON:

La lechuga

La soja

Las espinacas

Las fresas

El pepino

Las piñas

Las almendras

Las nueces

ACEITES RICOS EN OMEGA 3:

El aceite de nuez

El aceite de soja

El aceite de germen de trigo

Se ha comprobado en muchos estudios que la ingestión de los ácidos grasos omega -3 en niños es muy beneficiosa apara prevenir enfermedades. La buena alimentación debe comenzar en el embarazo ya que es vital para el desarrollo y el crecimiento del cerebro. Muchas de las grasas encontradas en el cerebro están entre las membranas de las neuronas y en la mielina que es la envoltura protectora. Las proporciones de estas grasas omega-3 determinan qué tan efectiva sea la comunicación entre las células del cerebro. La ingestión de alimentos ricos en grasas omega-3 en madres ha demostrado que sus hijos poseen una capacidad de aprendizaje más elevado y con menos problemas de atención. Aunque durante la infancia y por el resto de la vida debe ingerirse la omega-3.

¿Cuál es el resultado con una baja ingesta de omega-3 en niños?

Dislexia

Desorden de déficit de

atención, ADD.

Desorden de atención

y de hiperactividad,

ADHD.

Dificultada de aprendizaje.

Problemas con el comportamiento.

Concentración pobre

Mal genio.

Dificultad para dormir.

Cuando se aumenta el consumo de omega-3, el organismo reacciona positivamente y ceden los efectos causados por la baja ingesta. Cuando los niños no ingirieran por alimentos la omega-3, se les debe dar en complementos en polvo o aceites mezclando con la leche, con la autorización del pediatra.

 

¡Colaborador@!

Heiddy Nicolas Minaya


Médico general, nutriologa clinica, diplomado en medicina estetica.

Centro bellestetique
Nicolasheiddy@hotmail.com

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Consultorio.: 809-563-8982

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